• 26 MRZ 18
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    Tipps für ein wirkungsvolles Bauchmuskeltraining

    Jede(r) hat oder zumindest hätte sie gerne – eine kräftige und sogar optisch auffallende Bauchmuskulatur. Das Ziel „kräftig“ kann sich als durchaus sinnvoll erweisen, wenn die Funktion dieser Muskel-Sehnenplatte verstanden wird. Zum einen sind die Bewegungen des Rumpfes (Beugung, Drehung und Seitneigung) über diese Muskeln zu realisieren. Es gibt aber noch weitere, weniger „spektakuläre“ Aufgaben

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    • 21 FEB 18
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    Schmerzen adé! Tipps für ein wirkungsvolles Rückenstreckertraining.

    Zur Rückenstreckmuskulatur zählt man viele größere und kleinere Muskeln, die im Fachjargon auch als M. erector spinae zusammengefasst werden. Diese verlaufen paarig unmittelbar neben der Wirbelsäule und erstrecken sich vom Kreuzbein bis zum Schädel und sind vor allem im Lendenbereich als kräftiger Wulst zu ertasten. Die meisten kennen diese Muskeln lediglich aus der Kulinarik/Küche. Dort

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    • 22 JAN 18
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    Blutwerte verstehen: Schau auf dein Blut, es verrät einiges über deine Fitness!

    Blutwerte geben uns nicht nur Auskunft über unseren momentanen Gesundheits-zustand, sondern sind auch ein wichtiger Marker, wenn es um unsere Fitness und Leistungsfähigkeit geht. In diesem Artikel wollen wir einige Blutwerte tabellarisch präsentieren. Die wesentlichen vier Hauptgruppen (Aminosäuren, Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine und Hormone) sind mit ihren wichtigsten Vertretern angeführt. Natürlich sind nicht alle Blutwerte für

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    • 20 DEZ 17
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    In der Kürze liegt die Würze – stundenlanges Training ist nicht notwendig!

    „Ich habe zu wenig Zeit für ein sinnvolles, zielführendes Training!“ Einen Satz den wir im Studioalltag häufig hören. All diejenigen, welche sich hier wieder erkennen können wir beruhigen. Auch ein kurzes Training kann durchaus zum Erfolg führen! Sowohl Studien als auch unsere eigene Erfahrung haben gezeigt, dass oft mit erstaunlich wenig Zeitaufwand hervorragende Ergebnisse erzielt

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